Egenvård för kropp och sinne

Kom som du är och prova egenvård  – ta väl hand om dig och påverka ditt välmående.

Både kropp och sinne behöver tas om hand i samband med och efter en cancerbehandling.

Tillsammans kommer vi i en mindre grupp på upp till 8 personer träna på olika tekniker att ta väl hand om våra kroppar och sinnen men också reflektera över det vi upplever.

Med hjälp av olika övningar i mindfulness, medveten närvaro, tränar vi på att vara i stunden och på så sätt öka det inre lugnet. Här kommer du att bli guidad i olika övningar tex. att använda ditt andetag. Detta är något att prova för dig som tycker att tankarna snurrar och är svåra att lugna ner. Vi gör övningar sittande på stol men det finns även mjuk yogamatta för den som önskar.

Du kommer också bli guidad i hur du kan ta väl hand om din kropp genom enkel egen beröring/massage på händer och ansiktet och det finns olja (babyolja) att använda. Taktil, lätt mjuk beröring gör gott för både kropp och själ. Du kommer få instruktioner för att kunna fortsätta på egen hand hemma.

Vi avslutar tillfället med en kort stund för reflektion om den egna upplevelsen.

Onsdagen den 15/10 där vi har fokus på mindfulness och fysisk beröring
Onsdagen den 12/11 där vi har fokus på mindfulness och ansiktsmassage
Onsdagen den 10/12 där vi har fokus på mindfulness och handmassage

När: Onsdagar kl. 10:30 – 11:15 efteråt finns det fika med kaffe/the och kaka till självkostnadspris för den som önskar

Var: Kraftens hus Sjuhärad, Viskastrandsgatan 5, Träffpunkt Simonsland, vån 6

Det är May på Kraftens hus som håller i aktiviteten, utbildad inom både taktil massage och mindfulness.

Anmäl dig nedan för ett tillfälle åt gången. Nästa tillfälle öppnar upp en vecka i förväg, på en torsdag. Har du frågor hör av dig till sjuharad@kraftenshus.se eller 0722 25 92 98.